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ビタミンＣ2022-03-10

こんにちは
今回担当の出口（デグチ）です。

　突然ですが、皆様ビタミンＣは摂っていますでしょうか　

我が家では、毎年恒例のイチゴ狩り食べ放題に行き

普段のジャンキー生活を少しでも補おうと、ここぞとばかりにビタミンＣを摂取しております






　改めてイチゴの事を調べてみましたので、ご興味がありましたら　
　　　　ご参考くださいませ。

イチゴの種類　　なんと６９種類もございます
　　　　　　　　赤いイチゴ　６１種類　白いイチゴ８種類（２０２１年６月現在）

ビタミンCの量　　　イチゴ　　　　　　６２ｍｇ　
（１００ｇあたり）　レモン　　　　　　５０ｍｇ
　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　３２ｍｇ
　　　　　　　　　　メロン　　　　　　２５ｍｇ　
　　　　　　　　　　グレープフルーツ　３６ｍｇ

　　　　　　　　ビタミンCの代表格レモンよりも上なんです　





他にも、カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維などの栄養素も豊富なので
美肌効果や風邪予防にもなります

その上、腸内環境をよくする水溶性食物繊維のペクチンまで含まれており
大変優秀な果物なんです

厚生労働省によるとビタミンＣの１日あたりの摂取基準量は１００ｍｇが推奨されているそうですので
イチゴの大きさにもよりますが５粒～８粒を食べるだけで足ります

サプリメントで手軽にビタミンやカルシウムなど摂取をしている方も多いと思いますが
旬の果物を食べて、コロナや風邪にも負けない体作りをしていきましょう







　
 

ページ作成日　2022-03-10